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Auteur/autrice : Jean-Pascal
Apprendre à Gérer ses Émotions
Colère explosive, tristesse subite, anxiété envahissante ou débordements émotifs : lorsque les émotions prennent le dessus, le quotidien peut devenir chaotique. Essayer de tout refouler ou de lutter contre soi-même ne fait qu’amplifier la tension et la fatigue nerveuse. On finit par se sentir dépassé, vulnérable ou déconnecté de ses besoins réels. Apprendre à gérer…
Se Libérer de ses Phobies
Qu’il s’agisse des transports, de la foule ou des animaux, une phobie peut réduire considérablement votre périmètre de vie. Face au déclencheur, la réaction de panique est instantanée et impossible à raisonner par la seule volonté. Vous développez alors des stratégies d’évitement qui finissent par dicter votre quotidien et restreindre vos choix. Cet état d’alerte…
Traverser l’épreuve du Deuil
Traiter le deuil ne consiste pas à oublier ce qui a été perdu, mais à apprendre à intégrer cette absence afin de pouvoir réinvestir sa vie avec apaisement. L’alliance de l’hypnose, des TCC et de l’EMDR offre une
Retrouver un Sommeil Réparateur
Les réveils nocturnes répétitifs, les ruminations au coucher et la fatigue accumulée au réveil finissent par gâcher vos journées. Quand le repos refuse de venir, la chambre devient un lieu de tension et l’heure du coucher une source d’anxiété. Vous avez peut-être déjà essayé des tisanes, des compléments ou des routines strictes sans réussir à…
Les Crises d’Angoisse Aiguë
Sensation d’étouffement, cœur qui s’emballe et impression terrifiante de perdre le contrôle : la crise d’angoisse aiguë surgit sans prévenir et balaye tout sur son passage. Ce raz-de-marée émotionnel laisse le corps épuisé, tétanisé et dans la peur constante de l’épisode suivant. Beaucoup finissent par restreindre leurs déplacements et leur quotidien pour éviter le choc. Pourtant,…
Lâcher Prise
Pour réussir à lâcher prise, le contrôle mental et la seule volonté ne suffisent généralement pas : le système nerveux
DTMA – Désensibilisation des Traumatisme par les Mouvements Alternatifs
Certains événements douloureux laissent une empreinte profonde et persistante dans l’esprit comme dans le corps. Qu’il s’agisse de chocs brutaux, d’accidents, de violences ou de deuils complexes, ces traumatismes restent parfois figés dans le système nerveux, générant réactivités, flash-backs ou anxiété chronique. La DTMA (Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs) associe la précision des…
La Thérapie EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie scientifique utilisant les stimulations alternées (visuelles, tactiles ou auditives) pour désensibiliser et retraiter les souvenirs traumatiques. Traiter un problème avec l’EMDR consiste à stimuler le processus naturel d’auto-guérison de votre cerveau afin de séparer la mémoire d’un événement de la charge émotionnelle douloureuse qui l’accompagne.
Les TCC : Thérapies Cognitivo- Comportementales
Nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés dans une boucle permanente. Face à l’anxiété, aux phobies ou aux schémas répétés, des mécanismes automatiques s’installent et entretiennent la souffrance au quotidien. Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) proposent une démarche pragmatique et structurée pour déconstruire ces rouages. En observant ce qui se joue ici et…
L’Hypnose
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est pas une perte de contrôle, mais un accès privilégié à vos propres capacités de changement. Nous traversons tous cet état modifié de conscience au quotidien, lorsque nous sommes absorbés par une lecture ou plongés dans une rêverie. En séance, cet état naturel est reproduit de manière guidée et sécurisante…